058 257 3410 info@fysiotherapiestiens.nl
  • Passende therapie voor iedere klacht
  • Vraag van de cliënt staat voorop
  • Ieder z'n eigen therapeut
  • Zorg op maat

Hoe houd je je hoofd mentaal koel tijdens de coronacrisis?

Geplaatst op

Dat het momenteel een spannende tijd is, dat valt niet te ontkennen. 

Naast alle spanning zullen er ook altijd mooie dingen blijven bestaan. Zonder donker geen licht, zonder kou geen warmte. Belangrijk is om juist datgene te zien en te voelen wat helpend is om deze periode door te komen. 

Hoe doe je dat nou?!

Hoe kun je je leven zinvol invullen als je thuis moet blijven?

Hoe houd je je mindset positief?

Het is zo enorm makkelijk om even dat doorgestuurde bericht te bekijken over de leeggeplunderde supermarkten, om even een nieuwssite te checken om te kijken hoeveel besmettingen er nu al zijn. Niet echt iets om vrolijk of positiever van te worden.

Wat kan helpen is goed voor jezelf te blijven zorgen en een ritme te behouden of te creëren. Breng structuur aan in de dag. Het geeft houvast in deze onzekere tijd. Ben je gewend om ‘s ochtends vroeg op te staan voor je werk, blijf dat doen. Pak een lekkere douche en voel hoe fijn en warm het water is. Alle piekergedachten die je wellicht in de ochtend te binnen schieten kan je lekker met het water mee laten spoelen en van je af laten glijden.

Met de eventuele spanning en angst die u nu voelt kan je niet voorkomen dat mensen ziek worden, of dat je zelf ziek wordt. Als het gebeurt, dan gebeurt het toch en is het dan niet enorm zonde als je van te voren ook al spanning hebt gehad?!  Het is veel fijner om van het NU te genieten. Besef je dat het NU best een mooi moment kan zijn! Zie in de kleine dingen, het mooie en geniet hier extra van. Dat waar je aandacht aan geeft dat groeit! Zorg dus dat u vooral aandacht geeft aan de positieve momenten die er nog wel zijn.

Deze tijd kan ook juist een tijd zijn om meer te genieten van de dingen waar u voorheen geen tijd voor dacht te hebben. Een wandeling ( uiteraard om de 1,5 meter afstand denken ), even in de tuin werken, klussen in huis, samen een puzzel maken, uw fotoalbum sorteren die al jaren op zolder ligt.

Hoe heerlijk is het, dat we door de crisis “moeten” onthaasten.

Wees creatief! Bijvoorbeeld met sociale contacten, het leuke is namelijk, dat u op een andere manier dan u gewend bent, toch uw sociale contacten kunt behouden. Videobellen via het internet bijvoorbeeld. Het is even wennen, maar wanneer u de smaak te pakken hebt zult u merken dat het best gezellig is! Kopje thee erbij en gezellig samen kletsen. 

Wanneer je te veel zorgen hebt en je blijft piekeren, dan kan het helpen om met mensen te praten, even je hart te luchten. Dat kunnen mensen uit je omgeving zijn, maar ook mensen die er hun beroep van gemaakt hebben om naar je te luisteren en je op weg te helpen. Ik ben zelf psycholoog/coach en werk in deze tijd ook met videobellen. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze manier van “therapie” even effectief is als face to face contact. Het is even wennen, maar ik merk dat het daarna eigenlijk bijna zo verloopt als een normaal gesprek. We passen ons met samen aan de situatie aan, dat schept meteen een band. Het is mooi om te merken hoe veerkrachtig we als mensen zijn.

Praktisch gezien kan je in grote lijnen zeggen:

– Beperk het kijken naar nieuwsberichten tot maximaal twee momenten per dag ( zoek betrouwbare nieuwsbronnen op )

– Leef in het NU en niet in de zorgen die eventueel nog zouden kunnen komen.

– Blijf uzelf goed verzorgen en zorg voor een dagritme.

– Zorg voor zowel actieve ontspanning/beweging als rustige ontspanningsmomenten op een dag. 

– Maak gebruik van Mindfulness oefeningen om een moment van diepe rust te kunnen ervaren. Dit helpt bij: stress, spanning, piekeren, somberheid of om bij te komen als je veel achter de computer zit. 

– Houdt contact met mensen via beeldbellen of de telefoon. 

– Gun jezelf zo nu en dan een speciaal verwen momentje.

– Doe iets creatiefs of doe eens een spelletje, dat is goed voor onze mentale welzijn. Heb je bijvoorbeeld kinderen, denk dan bijvoorbeeld aan een speurtocht in huis. 

– Om uw brein zo positief mogelijk te houden in de omstandigheden, zorg er dan voor dat u voornamelijk aandacht geeft aan de positieve zaken die er nog wel zijn. Bijvoorbeeld door voor het slapen drie positieve dingen van de dag op te schrijven, hoe klein ook. Alles wat u aandacht geeft groeit. U zult zien dat het steeds makkelijker gaat. 

– Als u behoefte heeft aan een gesprek met mij, dan kunt u contact opnemen via 06-44362723, of via a.vantil@inverbinding.nu, samen kunnen we kijken waar ik bij kan helpen.  

Waar ik zelf enorm van kan genieten is een zonsopgang of zonsondergang. Ook de vogels fluiten onveranderd door en kennen het woord corona niet. Hoe heerlijk en fijn om te merken dat dit nooit veranderd.